lunes, 13 de junio de 2011

3 semanas de dieta

Ya llevo tres semanas con la dieta Dukan, y no lo estoy pasando tan mal, salvo algunos momentos de debilidad (cuando le preparo el bocata a los niños...) la estoy llevando bien;noto que me lleno antes, no tengo que comer tanta cantidad de comida, y como tienes tan limitados los alimentos, estoy convirtiéndome en  una cocinera muy creativa, incluso he pasado un día de playa(asocio playa con cervecita, patatillas, tortilla de patatas, carne empanada...) y lo he hecho bien, me hice albóndigas de ternera, porra (tomate, huevo duro y atún todo batido) y de beber cola light, de postre pan de leche.
Y lo mejor de todo ¡HE PERDIDO 5 KILOS!!
Sigo con los menús diarios de la primera semana:

MIÉRCOLES DÍA 3
DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE , 2 LONCHAS DE PECHUGA DE PAVO.
MEDIA MAÑANA: CAFÉ CON LECHE, 2 REBANADAS DE PAN DUKAN CON QUESO BATIDO Y JAMÓN COCIDO.
COMIDA: PASTEL DE SURIMI, POLLO AL LIMÓN, 3 CUCHARADAS DE QUESO BATIDO.
MERIENDA: 3 PALITOS DE CANGREJO
CENA: CALDO DE POLLO, MUSLO COCIDO, 1 MAGDALENA CON QUESO DE UNTAR SAN MILLAN 0%


JUEVES:
DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE, 2 REBANADITAS DE PAN DE LECHE CON QUESO BATIDO, JAMÓN COCIDO.
MEDIA MAÑANA: CAFÉ CON LECHE, 3 REBANADAS DE PAN CON QUESO BATIDO, 5 LONCHAS FINAS DE JAMÓN COCIDO.
COMIDA: LATA DE ALMEJAS, MELVA AL HORNO
MERIENDA: PECHUGA DE PAVO, QUESO BATIDO, PASTEL DE QUESO.
CENA: CALDO DE POLLO.

VIERNES:
DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE, BOLLITO PAN CON QUESO BATIDO DULCE, JAMÓN COCIDO.
MEDIA MAÑANA: PECHUGA DE PAVO
COMIDA: POLLO AL LIMÓN, QUESO BATIDO DULCE.
MERIENDA: CRÊPES DE TOFU CON JAMÓN COCIDO

SÁBADO DÍA 6 PROTEINA:
DESAYUNO: CAFÉ CON LECHE, BOLLITO DE PAN DE SALVADO CON ACEITE Y JAMÓN COCIDO.
COMIDA: ENSALADA DE GAMBAS, CON LECHUGA, GAMBAS, PALITOS DE CANGREJO, ATÚN), MAGDALENA.
MERIENDA: PAN DE LECHE, CAFÉ CON LECHE, REBANADA DE PAN TOFU CON ACEITE
CENA: GAMBAS, COLA LIGHT, MAGDALENA TOFU.
DOMINGO DÍA 7 PROTEINA Y VERDURA:
DESAYUNO: CAFÉ, TOSTADA DE TOFU CON ACEITE ACALORICO Y JAMÓN COCIDO
COMIDA: GAMBAS, MEJILLONES, COLA LIGHT, CAFÉ CON LECHE, PAN DE LECHE
MERIENDA: REBANADA DE PAN DE TOFU CON QUESO BATIDO Y JAMÓN COCIDO.
CENA: TERNERA CON SALSA DE SOJA Y CEBOLLA, BIZCOCHO DELIDUKAN.